藍光分為場波藍光和短波藍光，對眼睛有傷害的是短波藍光。短波藍光的波長在400至480納米，特別是400至440立米範圍內的藍光能量較高，能夠直接穿透眼睛的角膜和晶狀體到達視網膜。我們通常說的手機藍光是對眼睛有傷害的短波藍光。

 手機藍光對人體的危害主要表現在黃斑變性、乾眼、近視眼、眼睛疲勞和生物各種紊亂。

手機的護眼模式 ，就是調節屏幕的色溫，黃光的色溫較為暖，通過增加暖色溫來減少藍光，在手機屏幕上形成較柔和的黃光屏幕模式。

但事實上，經過很多機構的測試，一般智能手機再開啟護眼模式的情況下，藍光是會減少，但不會完全消失，減少比例大約在30至40%左右。

護眼模式能夠減少藍光對眼睛的傷害，鄧子是部分減少，日常生活中我們還是要注意護眼，不是開啟護眼模式就萬事大吉了。

看電子屏幕時盡量減少接觸的藍光時間和強度。主要是注意用眼習慣，用眼嘅距離，環境，光照強度等因素。

因此，建議以下幾種看電子秤的原則：

1. 堅守靈大勿小的原則，順序次投影，電視， 電腦，平板電腦，手機。

2.使用電子產品遵守20減20減20口訣。就是看屏幕二十分鐘，抬頭遠望二十英尺有就是六米以外，望遠處20分鐘以上。

3.電子屏幕中心的高度與眼球同高或者量較為低。

4.使用電子產品還要注意環境，晚上使用電子產品要開燈，並且將屏幕的光度調整到30%左右