蓝光分为场波蓝光和短波蓝光，对眼睛有伤害的是短波蓝光。短波蓝光的波长在400至480纳米，特别是400至440立米范围内的蓝光能量较高，能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体到达视网膜。我们通常说的手机蓝光是对眼睛有伤害的短波蓝光。

 手机蓝光对人体的危害主要表现在黄斑变性、干眼、近视眼、眼睛疲劳和生物各种紊乱。

手机的护眼模式 ，就是调节屏幕的色温，黄光的色温较为暖，通过增加暖色温来减少蓝光，在手机屏幕上形成较柔和的黄光屏幕模式。

但事实上，经过很多机构的测试，一般智能手机再开启护眼模式的情况下，蓝光是会减少，但不会完全消失，减少比例大约在30至40%左右。

护眼模式能够减少蓝光对眼睛的伤害，邓子是部分减少，日常生活中我们还是要注意护眼，不是开启护眼模式就万事大吉了。

看电子屏幕时尽量减少接触的蓝光时间和强度。主要是注意用眼习惯，用眼嘅距离，环境，光照强度等因素。

因此，建议以下几种看电子秤的原则：

1. 坚守灵大勿小的原则，顺序次投影，电视， 电脑，平板电脑，手机。

2.使用电子产品遵守20减20减20口诀。就是看屏幕二十分钟，擡头远望二十英尺有就是六米以外，望远处20分钟以上。

3.电子屏幕中心的高度与眼球同高或者量较为低。

4.使用电子产品还要注意环境，晚上使用电子产品要开灯，并且将屏幕的光度调整到30%左右